бессонница
-
Здоровое питание
Проснулись, а сил нет? 20 минут, которые спасут ваш мозг после бессонной ночи
А знаете ли вы, что Наполеон Бонапарт спал всего по четыре часа в сутки, но при этом умудрялся перекраивать карту Европы? Возможно, секрет его невероятной бодрости крылся не только в императорских амбициях, но и в утренних скачках на верном коне! Врачи-сомнологи Праваит Рудрараджу и Бет Малоу тоже пришли к выводу, что движение — это жизнь, особенно если минувшей ночью к вам так и не соизволил явиться Морфей. Кислородный коктейль для уставших извилин По словам очаровательной Бет Малоу, дефицит ночного отдыха безжалостно бьет по тем самым отделам нашего серого вещества, которые отвечают за память, обучение и способность не заблудиться по пути…
-
Здоровое питание
Колыбельная для топ-менеджера: поразительный метод погружения в царство Морфея
А знаете ли вы, что великий Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые четыре часа, а современные взрослые готовы отдать полцарства хотя бы за восемь часов непрерывного путешествия по царству Морфея? Взрослая жизнь полна сюрпризов, и главный из них — это когда ты ложишься в кровать уставший, а твой мозг внезапно решает устроить ночной симпозиум на тему «Все неловкие ситуации моей жизни с 2007 года». Знакомая картина, не правда ли? По статистике, каждый пятый взрослый человек ведет неравный бой с бессонницей, превращая ночи в бесконечный подсчет воображаемых овец, а дни — в испытание на прочность. Мы пьем ромашковый чай…
-
Здоровое питание
Что съесть на ночь, чтобы не встретить в кровати бессонницу: секретный рецепт идеального вечера
А вы задумывались, что традиция считать овец перед сном появилась исключительно из-за неправильного ужина? Ведь когда в желудке пытается улечься половина жареного поросенка с картошкой, мозгу остается только заниматься высшей математикой и пасти воображаемые отары. Но давайте оставим гастрономические излишества в прошлом и поговорим о том, как превратить вечернюю трапезу в билет первого класса до царства Морфея. Зеленая миля к крепкому сну Знаменитый полководец Суворов завещал отдавать ужин врагу. Очевидно, Александр Васильевич просто не пробовал правильно приготовленную индейку со шпинатом! Замечательный эксперт Ольга Чистик любезно поделилась рецептом идеальной вечерней гармонии. Оказывается, залог богатырского отдыха кроется на спинах двух кулинарных китов:…
-
Здоровое питание
Секрет бодрой пенсии: почему любимая подушка превращается во врага и зачем нам заводить будильник
А знаете ли вы, что Наполеон Бонапарт спал всего четыре часа в сутки, а Альберт Эйнштейн — все десять? Выходя на пенсию, многие из нас радостно решают примкнуть к лагерю великого физика. Казалось бы, вот она — свобода! Можно обнять подушку и не расставаться с ней до обеда. Но почему же вместо сладких грез приходят бессонница и навязчивые мысли о смысле бытия? Ловушка мягкой перины Доктор медицинских наук, профессор и просто знаток царства Морфея Роман Бузунов раскрывает карты: главная ошибка новоиспеченных пенсионеров — чрезмерная любовь к кровати. «У людей становится больше свободного времени, им кажется, что они вышли на заслуженный…
-
Здоровое питание
Считаем овец по-научному: гарвардский рецепт богатырского сна без аптечных зелий
А знаете ли вы, что великий полководец Наполеон Бонапарт отводил на сон всего четыре часа в сутки, а гениальный Эйнштейн сладко посапывал все десять? И оба, заметьте, оставили весьма заметный след в мировой истории. Но что делать нам, простым смертным, когда капризный бог сновидений Морфей категорически отказывается принимать нас в свои мягкие объятия, оставляя наедине с тикающими часами и тревожными мыслями о судьбах мироздания? Фото: Annette Riedl / dpa / Globallookpress.com Специалист по сну из Гарвардской медицинской школы, уважаемый доктор Эрик Чжоу, решил облегчить страдания полуночников. Он авторитетно заявил, что победить хроническую бессонницу можно и без горсти снотворного. Как говаривал…
-
Здоровое питание
Гаджеты в постели отменяют бессонницу: именитый невролог официально разрешил скроллить ленту на ночь
А вы знали, что классический подсчет воображаемых овец перед сном статистически проигрывает просмотру коротких видео, где капибара меланхолично жует арбуз? Долгие годы нас усердно пугали коварным синим светом экранов, заставляя прятать смартфоны под подушку с чувством глубокой вины. Но, как говорил Оскар Уайльд: «Лучший способ побороть искушение — поддаться ему». И вот, наконец, официальная наука великодушно встала на сторону наших маленьких слабостей. Свет в конце туннеля (или под одеялом) Фото: Simon Collins / Shutterstock / Fotodom Выдающийся невролог Кристофер Винтер в беседе с изданием The Healthy совершил настоящую революцию в мире сомнологии. Он авторитетно заявил, что использование гаджетов далеко не…
-
Здоровое питание
Забудьте про овец: алфавитный эликсир Морфея для тех, кто устал считать баранов
А вы знали, что древние греки перед сном пытались пересчитать звезды, а современные люди — свои незакрытые дедлайны? Неудивительно, что бессонница стала нашей верной, хоть и совершенно незваной спутницей. Когда мозг в три часа ночи внезапно решает вспомнить тот самый неловкий диалог из 2015 года, на помощь приходит настоящая магия науки. Фото: amenic181 / Shutterstock / Fotodom От арбуза до яблока: кулинарный путь в царство снов Американский психолог и невролог Шелби Харрис, чьи советы бережно передало издание Yahoo, предложила изящный способ обмануть наш гиперактивный разум. Забудьте про скучных овец! Выберите любую категорию — например, «продукты» — и начинайте вспоминать слова…
-
Еда
Золотая пыльца вместо таблеток: самая дорогая пряность в мире возвращает радость жизни и сладкие сны
А знаете ли вы, что пряность, за подделку которой в Средневековой Европе сжигали на кострах, сегодня способна спасти нас от экзистенциальной тоски и ночных бдений у холодильника? Да-да, речь идет о шафране — тех самых невесомых рыльцах крокуса, которые стоят дороже чистого золота. Оказывается, эта кулинарная роскошь таит в себе секрет железобетонного спокойствия. Австралийские исследователи меняют амплуа Обычно ученые из страны кенгуру изучают ядовитых пауков или акул, но в этот раз они решили совершить поистине джентльменский поступок. Они обратили свой взор на 86 прекрасных дам в самом соку — от 50 до 70 лет. (Тут автор почтительно снимает шляпу перед…
-
Красота и Здоровье
Секреты летнего царства Морфея: путеводитель по сладким снам от пермских ученых
А вы задумывались, почему теплыми июньскими ночами мы чаще считаем ворон, чем пушистых овец? Когда солнце упорно отказывается уходить за горизонт, наш внутренний биоритм устраивает настоящую забастовку. Кажется, что спать летом — это преступление против природы. Но не спешите записываться в ряды вечных полуночников! Спасение утопающих в бессоннице Кандидат медицинских наук и старший научный сотрудник Пермского политеха Валерий Литвинов принес нам благую весть. Оказывается, перехитрить светило гораздо проще, чем кажется. Главный спонсор вашего крепкого отдыха — плотные темные шторы. Да-да, те самые, что превращают вашу уютную спальню в непроницаемую пещеру, надежно отсекая избыток фотонов. Долой суету, да здравствуют привычки! «Все…
-
Спи, моя радость, усни: почему модные БАДы — это лишь дорогое плацебо для вашей тревожности
Знаете ли вы, что Сальвадор Дали засыпал с тяжелым ключом в руке, чтобы проснуться от звона упавшего металла и записать увиденное в пограничном состоянии? Мы же с вами, дорогие друзья, чаще засыпаем со смартфоном в обнимку, а просыпаемся от ужаса, что проспали работу. В погоне за ускользающим Морфеем современный человек готов глотать всё, что упаковано в красивую баночку с надписью «Relax». Но так ли безобидны эти игры в «биохакинг», или мы просто кормим своих внутренних демонов мелом за бешеные деньги? Эффект перышка Дамбо Как поведал миру профессор и ловец снов (в научном смысле — сомнолог) Эдуард Якупов, наша вера в…
