бессонница
-
Тайны «Часа Быка»: почему мы внезапно просыпаемся в 3 ночи, и при чем тут коварный кортизол
Доброго времени суток, уважаемые любители сладких снов и вынужденные полуночники! Признайтесь честно, бывало ли у вас такое: на часах ровно 03:00, за окном тишина, достойная лучших библиотек мира, а вы лежите с широко открытыми глазами, словно вас только что осенила идея вечного двигателя? Если да, то добро пожаловать в клуб. Мы, редакторы, называем это время «часом великих сомнений», но наука, как всегда, всё испортила своей прозаичностью. ️♂️ Мистика или биохимия? Расследование доктора Хана Издавна считалось, что время около трех часов ночи — это так называемый «ведьмин час». Момент, когда граница между мирами истончается, и всякая чертовщина лезет в нашу реальность.…
-
Красота и Здоровье
Утренний зомби-апокалипсис: почему 9 часов сна не спасают и когда пора бежать к врачу, а не за кофе
Скажите честно, положа руку на сердце (или на будильник, который хочется разбить об стену): как часто ваше утро начинается не с бодрого прыжка из постели, а с ощущения, будто по вам ночью проехал товарный поезд, груженный чугунными болванками? Думаю, многие сейчас грустно улыбнулись, потирая слипающиеся глаза. Мы привыкли списывать это состояние на возраст, погоду, магнитные бури или ретроградный Меркурий. Но что, если ваш организм не просто капризничает, а отбивает сигнал SOS азбукой Морзе прямо в ваш мозг? Эксперимент «Спящая красавица» Давайте на минуту представим себя героями старого доброго романа. Вы — Обломов, который решил, наконец, выспаться. Известный терапевт и сомнолог…
-
Красота и Здоровье
Операция «Морфей»: почему ваш смартфон должен ночевать в коридоре, или Искусство спать так, чтобы вам завидовали коты
Задумывались ли вы когда-нибудь, почему Илья Ильич Обломов, этот величайший философ горизонтального положения, никогда не страдал от панических атак и синдрома упущенной выгоды? Возможно, секрет не в его лени, а в том, что в XIX веке на Гороховой улице не ловил Wi-Fi, а утренние новости приносил Захар, а не Telegram-канал с тревожными сводками. Сегодня, в эпоху, когда наш мозг напоминает перегретый процессор, пытающийся одновременно майнить биткоины и показывать мультики, вопрос качественного отдыха встает с остротой гильотины. Как говорил великий Сервантес: «Благословен тот, кто выдумал сон!». Но, похоже, мы, современные люди, делаем всё, чтобы это благословение обошло нас стороной. Архитекторы сновидений…
-
Солнце вместо аптеки: Как утренний променад заменяет снотворное и настраивает биологические часы
Скажите честно, друзья мои, сколько овец вы успеваете пересчитать, прежде чем Морфей соизволит заключить вас в свои объятия? Сотню? Тысячу? Или вы уже знаете всех овец в лицо и даже дали им имена? Бессонница — дама капризная, и, как выяснилось, бороться с ней нужно не тяжелой артиллерией из таблеток, а, простите за банальность, светом. И не лампочкой Ильича, а самым настоящим небесным светилом. Бразильский карнавал гормонов Ученые из солнечной Бразилии (где, казалось бы, проблемы с дефицитом света могут возникнуть только в пещере) провели масштабное расследование. В их поле зрения попали 1700 соотечественников. Цель была благородна: выяснить, как наше любимое Солнце…