серотонин
-
Здоровое питание
Проснулись, а сил нет? 20 минут, которые спасут ваш мозг после бессонной ночи
А знаете ли вы, что Наполеон Бонапарт спал всего по четыре часа в сутки, но при этом умудрялся перекраивать карту Европы? Возможно, секрет его невероятной бодрости крылся не только в императорских амбициях, но и в утренних скачках на верном коне! Врачи-сомнологи Праваит Рудрараджу и Бет Малоу тоже пришли к выводу, что движение — это жизнь, особенно если минувшей ночью к вам так и не соизволил явиться Морфей. Кислородный коктейль для уставших извилин По словам очаровательной Бет Малоу, дефицит ночного отдыха безжалостно бьет по тем самым отделам нашего серого вещества, которые отвечают за память, обучение и способность не заблудиться по пути…
-
Здоровое питание
Всего 10 минут черепашьего бега заменят вам психотерапевта и чашку крепкого кофе
Знаете ли вы, что для достижения полного дзена и небывалой ясности ума совершенно не обязательно уезжать в Тибет или медитировать на вершине горы? Оказывается, достаточно просто немного потрясти головой, причем в самом буквальном смысле. Эксперимент со скоростью уставшего пешехода Неутомимые исследователи решили проверить, что произойдет, если заставить людей бежать со скоростью 5 км/ч. Для понимания: с такой скоростью обычно прогуливаются по парку, разглядывая белок. Участников обвешали датчиками, словно новогоднюю елку, заставили пройти тесты на внимание и отправили на беговую дорожку. «Уииии!» — сказал мозг Результаты заставили ученых протереть очки. Всего 10 минут такого ленивого, почти медитативного перебирания ногами сотворили настоящее…
-
Наука и технологии
Ментальный WD-40: как гормон счастья отучает наш мозг цепляться за старые грабли
А вы никогда не задумывались, почему одни люди легко отпускают прошлое, а другие бережно хранят в голове коллекцию старых обид и параноидальных мыслей в духе «а выключил ли я утюг»? Оказывается, секрет кроется не в философском складе ума, а в банальной химии. Серотонин, который мы привыкли величать «гормоном счастья», на самом деле работает еще и как первоклассный растворитель для заржавевших убеждений. Ментальный Плюшкин и химическая метла Долгие годы наука считала серотонин эдаким внутренним массовиком-затейником, отвечающим исключительно за улыбку до ушей. Однако свежее исследование, опубликованное в солидном журнале Nature Mental Health, сорвало покровы. Выяснилось, что этот нейромедиатор играет ключевую роль в…
-
Секрет счастья в холодильнике: как бананы и квашеная капуста отбирают хлеб у аптек
А знаете ли вы, где на самом деле находится центр управления нашим счастьем? Если вы думаете, что в голове, то спешу вас обрадовать: штаб-квартира радости расположена чуть ниже. Как говаривал великий Гиппократ: «Мы есть то, что мы едим», и современная наука, хитро прищурившись, с ним полностью согласна. Таблетка или котлетка? Психолог Денис Власов раскрыл страшную тайну, от которой могут загрустить производители антидепрессантов. Оказывается, около 90% серотонина — того самого гормона радости, ради которого мы готовы на подвиги, — вырабатывается в нашем родном желудочно-кишечном тракте. Пока многие ищут спасение в дорогих пилюлях, наш организм скромно ждет, когда же его покормят чем-то…
-
Полярный дзен: Как не превратиться в зомби, когда солнце ушло в декрет (и вернется нескоро)
Вы когда-нибудь задумывались, почему северные олени меняют цвет глаз с золотистого на синий зимой? Чтобы лучше видеть в темноте! Нам, людям, такая суперспособность, увы, недоступна, зато у нас есть теплые одеяла и бесконечный запас сарказма по утрам. Но что делать, если утро… не наступает месяцами? Гормональный бунт на корабле Как метко заметил Марк Твен: «Нет зрелища более жалкого, чем человек, объясняющий свою шутку, и человек, пытающийся проснуться в полярную ночь». Ну, может, про шутку я добавил от себя, но суть остается прежней. Андрей Лебедев, врач с дрейфующей станции «Северный полюс-42» (звучит как название фантастического блокбастера, согласитесь?), поделился с нами суровой…
