Архивы техники релаксации

Дзен для начинающих: почему пять минут тишины спасут ваши нервы лучше валерьянки

А вы знали, что среднестатистический человек генерирует около 60 тысяч мыслей в день, и большинство из них — о том, выключен ли утюг и что приготовить на ужин? ‍♂️ В нашем суматошном мире, где напряжение стало привычнее утреннего кофе, найти кнопку «выкл» для внутреннего монолога кажется фантастикой. Укрощение строптивого разума Психолог и гуру йоги Елена Ломтева спешит нас успокоить: чтобы стать немножечко Буддой, не нужно уходить в Гималаи на десять лет. Для начала хватит и пяти-десяти минут в день. Главный секрет, от которого у перфекционистов может случиться легкое удивление: не пытайтесь полностью избавиться от мыслей. «Спокойствие, только спокойствие!», — как…

Укрощение строптивого кортизола: 4 способа поймать дзен, не вставая с офисного кресла

А вы знали, что по статистике, средний городской житель испытывает стресс чаще, чем проверяет мессенджеры? Удивительно, но факт: наш организм реагирует на дедлайн так же, как организм древнего человека реагировал на саблезубого тигра. Только вот от начальника на дерево не залезешь (хотя иногда очень хочется). Как же вернуть душевное равновесие, когда нервы натянуты, словно струны на балалайке виртуоза? Геометрия спокойствия: дышим квадратом Реаниматолог и психолог Мария Кривега, словно добрая фея из мира медицины, предлагает нам вооружиться… геометрией. Речь идет о технике «квадратного дыхания». Нет, это не попытка вдохнуть через кубик Рубика. Суть проста, как все гениальное: вдох на четыре счета,…